游泳的时候突然性脚抽筋，如果周围有人一定要及时呼救，同时也可以让朋友帮忙将腿往上搬，适当按摩脚底部位，尽早上岸休息。或者由他人拖住您游上岸，从而避免溺水的发生。在上岸之后，可以用手按摩自己脚部肌肉组织，或者是用热毛巾热敷自己脚部肌肉组织，改善局部供血情况。短时间内暂时停止下水游泳。在游泳之前一定要做好热身活动，不可以立即下水。在身体活动后再游泳。