失眠的时候需要先调整好生活饮食习惯，白天可以适当锻炼身体，在睡前避免饮用能兴奋神经的饮品，还要养成良好的作息习惯，在睡前可以用热水泡脚，按摩脚底穴位，促进血液循环，缓解疲劳，还可以喝杯热牛奶，能改善睡眠质量，此外要保持情绪稳定，睡前避免饱腹，以免影响睡眠质量，若是疾病引起的可以在确诊后对症治疗，必要时可以遵医嘱使用安眠药物处理。
2026年02月09日
失眠的时候需要先调整好生活饮食习惯，白天可以适当锻炼身体，在睡前避免饮用能兴奋神经的饮品，还要养成良好的作息习惯，在睡前可以用热水泡脚，按摩脚底穴位，促进血液循环，缓解疲劳，还可以喝杯热牛奶，能改善睡眠质量，此外要保持情绪稳定，睡前避免饱腹，以免影响睡眠质量，若是疾病引起的可以在确诊后对症治疗，必要时可以遵医嘱使用安眠药物处理。
免责声明：用户在本网站上发表的全部内容（包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用），文章仅供免费阅读参考。若有侵权，版权个人或单位不想本网发布，可联系用户或本站，我们将立即将其撤除网站地图湘ICP备17004542号-2
