孕期出现孕吐反应，首先要避免食用刺激、油腻性、过于辛辣的食物，适量食用清淡口味的食物或是适当食用柠檬，通过清新的味道缓解症状。还可以通过补充维生素b6和锌或者食用富含维生素b6的食物，例如蛋黄、大豆、花生、萝卜、猪肝等。平时要注意稳定情绪，避免紧张焦虑，要稳定血糖，避免出现低血糖引起恶心、眩晕，加重呕吐症状。平时注意坚持适当运动或培养其他爱好来转移注意力。