哺乳期女性想要减肥，并且不影响乳汁分泌，您可以选择运动的方法减肥，效果比较明显，而且对乳汁分泌也没有影响。运动，可以选择瑜伽，瑜伽运动强度并不高，而且可以伸展身体的柔韧度，同时加速脂肪的消耗。其次也可以选择游泳、跑步等运动，同样可以消耗身体上的脂肪。在运动期间避免过于劳累，可以分时间段练习。另外在饮食上，可以适当减少高脂肪、高热量的食物摄入，可以选择鱼类、瘦肉、牛奶等高蛋白并且脂肪低的食物摄入。