网球肘的自我治疗方法包括伸肘屈腕牵拉、伸腕练习、曲腕练习、中立位伸拉练习、旋前练习或旋后练习。患者在局部敷热水袋或进行蜡垫治疗也能帮助缓解疼痛。患者要多休息，注意保暖，避免受伤，疼痛比较严重的时候可以通过注射利多卡因封闭治疗，用热毛巾进行热敷也有缓解疼痛的功效。患者通过针灸、推拿、中药熏洗等方式治疗也能缓解头痛。患者要避免提重物或拧毛巾。