首先考虑是否患有泌尿系统的结石，比如尿路结石的可能性较大，因为结石发生了移动，刺激到黏膜之后就容易引起腰酸和尿频的症状。其次还考虑是泌尿系统感染，比如肾盂肾炎、肾小球肾炎，因为炎症的刺激导致肾实质受到损伤。这个时候建议去医院做尿常规以及泌尿系统的B超或者CT检查来明确诊断。平时要多喝水，多运动，多排尿，避免久坐不动，饮食上辛辣刺激的食物不能吃。