更年期的女性首先要进行饮食的调理，可以吃富含雌激素、胶原蛋白质类的食物，比如豆浆、豆腐、牛奶、猪蹄、蜂蜜、蜂王浆等食物，可以起到平衡体内的激素水平等作用；患者还要养成良好的作息习惯，避免熬夜，要保持充足的睡眠，平时要多参加户外活动，多与家人、朋友沟通，保持心情的平和，避免情绪起伏过大，还要适当进行体育锻炼，提高机体的免疫力，增强自身的体质。