女生来姨妈首先需要应用卫生巾，需要定时更换。其次还需要多休息，避免进行高强度运动，避免参加会对腹部造成刺激的活动，例如仰卧起坐、跳高、跳远等，同时也需要养成规律的作息，避免熬夜。其次也需要调整饮食，多食用黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、鸡肉、瘦肉等食物，避免食用浓茶、咖啡、碳酸饮料、巧克力、酒类等刺激性食物。在出现腹痛症状时，也可以应用热水袋、暖宝宝进行局部热敷缓解。