肚子上有赘肉，可以通过控制饮食的方式来减脂，日常需要注意饮食合理性，限制高热量的食物，多吃新鲜的蔬果，补充膳食纤维的摄入，防治便秘。其次需要多运动，适当进行腹部的运动，例如卷腹运动。经过上述的方式，一般都可以减去腹部的赘肉，必要时也可以选择吸脂手术，将腹部多余的脂肪抽出。建议养成良好的生活习惯，注意饮食合理性。保证规律的作息，不宜长期熬夜。