女性在哺乳期内出现便秘的现象，可以通过以下几种方式来改善：1、便秘比较严重的情况下，可以使用开塞露，能够快速润滑肠道，帮助排便。但是不能频繁使用，否则容易形成排便依赖，不利于肠道健康。2、双手顺时针对腹部进行打圈式按摩，能够帮助胃肠道蠕动，有利于促进排泄。3、平时要多吃青菜、西蓝花、芹菜、苹果、芒果、橙子、香蕉、火龙果等蔬菜水果，具有润肠通便的作用，有利于促进消化。还含有丰富的维生素，能够提高乳汁质量，促进宝宝发育。