拉韧带的好处有以下这几点。一、经常拉韧带可以防止韧带挛缩，使关节变得更加灵活，动作更协调，避免关节活动度下降。二、运动前后拉伸韧带可以缓解肌肉、筋膜疼痛。三、可以刺激骨头生长，促进长高。四、促进血液循环，能够预防颈椎病、腰间盘突出等疾病。拉韧带是避免力度过大，以防造成韧带损伤甚至是断裂。每天睡觉前拉伸韧带还可以缓解身体疲劳，促进骨骼发育。