预防阿尔兹海默症，需要做到几点：一、日常保持稳定的睡眠时间，每天睡眠时间保持在八个小时以上，并且不要熬夜。二、保持营养均衡的饮食习惯，平时不要挑食、偏食，多吃富含维生素、蛋白质等营养成分的食物，如新鲜的蔬菜水果，不要进食膨化食品以及不卫生的食物。三、平时多进行运动锻炼，如慢跑、打太极等。四、调整好自身的情绪状态，日常不要过于焦躁，不要有太大的精神压力。五、多进行脑力活动，例如多玩一些益智类的游戏。