玩手机头疼首先应该停止玩手机，闭上眼睛多休息，可以缓解头痛现象。其次，还可以出门走走，参加一些户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情，也可以缓解头痛症状。玩手机头疼时还可以对头颈部做按摩，缓解局部肌肉紧张，也可以缓解头疼。另外，还可以多吃些富含维生素C的食物，疼痛明显时还可以应用些止疼药物进行缓解。日常注意避免长时间玩手机，避免熬夜，要劳逸结合。