平时应该调整心态，尽量不要生气，用乐观的态度看待事情的发展趋势，还要多吃补血益气的食物调理，如红枣、阿胶、桂圆、龙眼等，因为上述食物食用过多会上火，所以食用时应该保证水分的补充，以免出现牙龈肿痛、鼻出血的症状。另外还可以通过参加户外活动缓解，增强体质，并多吃富含维生素的食物。若上述症状没有缓解，可以到医院的中医科就诊，通过服用舒肝解郁的药物进行调理。