经常失眠主要是和心理因素以及生理因素有关，心理因素主要和情绪的变化相关，比如最近心理压力比较大，情绪处于紧绷的状态下，或者是在睡前情绪处于激动、愤怒、悲伤、抑郁、恐惧、兴奋中等等也会引起失眠。失眠也可能和人体患有的疾病有关，一些慢性疾病比如糖尿病等患者比较容易出现睡眠障碍，部分人群需要安眠药才能更好的入睡。平时可以在晚上泡泡脚，按摩一下身体，喝一杯温牛奶，放松心情更有助于入睡。