预防高血压要从多方面进行，首先需要改善生活方式，比如避免过度熬夜，保持良好的情绪以及心情舒畅，经常测量自身的血压，如果发现血压异常升高，需积极配合医生治疗。同时还需保持良好的饮食习惯，如以低盐、低脂的食物为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，避免辛辣刺激、油腻、不易消化的食物。另外还需适当增强机体锻炼，比如进行慢跑、游泳等，均能帮助患者控制体重，避免血压上升。