在身体发育期间要想快速长高是很容易的，主要从两个方面入手。首先是饮食，处于青春期的人平时要注意多吃富含优质蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、牛羊肉、鱼虾、蔬菜水果等。其次，是要养成好的习惯。平时早睡早起，避免长时间熬夜，同时还要保持一定量的运动，适当的运动有助于长高，如打篮球、打羽毛球、打排球等，但是如果年纪比较大，骨骺线已经完全闭合了，再长高的可能性就不是很大，也就没有什么快速长高的方法。