跳绳只要运动达到一定时间就可以减肥，而且跳绳消耗的热量要比跑步消耗的热量要多，比跑步的减肥效果更好。我们做任何运动都要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，这样是起不到减肥效果的。跳绳减肥期间，还要注意控制饮食，多吃些富含蛋白质的食物和蔬菜，少吃碳水化合物及淀粉类的食物，这样减肥效果更好，注意不推荐太胖人群跳绳减肥，容易对下肢关节造成损伤。