出现神经衰弱的情况，首先建议您在平时的生活中保证睡眠的质量，养成早睡早起的好习惯，不要经常熬夜，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，也可以适当的进行泡脚等，在白天坚持进行有氧运动。其次，可以在医生的指导下使用营养神经的药物以及镇静安神的药物来治疗，也可以采取针灸，或者按摩等方式来缓解不适的症状，同时需要注意在睡觉前不要和咖啡或者浓茶，也不要吃辛辣刺激的食物。