瘦小腿肌肉的方法有以下几种：第一，可以每天进行慢跑，使机体少量出汗，即可达到瘦腿的效果，但是不可以进行剧烈的运动，因为这会使小腿上的肌肉逐渐成型，慢跑后还需要用热毛巾或者热水袋热敷在小腿部，可以使腿部肌肉放松或者可以由下至上，反复轻柔的按摩，可以将小腿肌肉的形状拉成竖条形，从而使小腿的外形看起来比较美观。第二，比较快速瘦腿的方法，是去医院注射瘦腿针，比如肉毒素，能够达到瘦腿的目的。