老年人多喝水可以缓解便秘。老年人年纪大，胃肠蠕动慢，平时运动量少，容易发生便秘，可以在早上空腹喝300~400ml的温开水或淡盐水，能够润滑肠道，刺激胃肠蠕动，促进消化吸收，有效缓解便秘症状。老年人便秘可以进行适当的运动，比如散步，太极拳等，能够增加胃肠道平滑肌的收缩能力，促进胃肠蠕动，预防便秘。老年人可以进行腹部按摩，能够促进血液循环和刺激肠蠕动，要注意饮食，多吃蔬菜水果。