有便秘的情况可以多吃蔬菜水果，蔬菜水果当中含有丰富的膳食纤维素可以促进胃肠的蠕动，有利于排便，尤其是韭菜、芹菜等蔬菜，还有具有通便作用的水果比如火龙果、香蕉等，轻度的便秘可以通过改善饮食来缓解，此外平时还可以少吃精细的米面，多吃粗粮比如玉米、小米、燕麦等，如果效果不佳时，可以考虑用药物来调节，可以用中药材番泻叶泡水喝，可以用开塞露塞入肛门通便。