女性在月经期间需要多吃维生素C含量丰富的食物，常见的有青菜、菠菜、菜花等。还可以多吃蛋白质含量丰富的食物，常见的有牛奶、鸡蛋以及瘦肉等，有助于增强机体的免疫力。女性在月经期间还需要适当多吃铁质含量丰富的食物，常见的有动物内脏等，具有补血的作用。女性在经期需要避免吃辛辣生冷等刺激性的食物。还需要注意腹部的保暖，此时需要避免剧烈运动，多休息，如果出现痛经，则可以按摩或热敷腹部。