肩周炎可以采取下列方法进行锻炼：1.可以采取爬墙运动进行锻炼，首先侧位站立于墙面，用双臂进行爬墙，尽量达到身体的最大角度，在锻炼过程中要保持直立，适合肩关节侧举不能达到正常角度的患者；2.可以使用搭肩的方法进行锻炼，将双手交叉搭肩，然后在向背部伸展，能够有效的锻炼到肩关节；3.将手部当做枕头，再环绕肩颈部，也可以达到锻炼肩周炎的目的，可以在睡前进行，效果较好。