软组织挫伤一般一周左右可以恢复，如果局部肌肉挫伤的症状较重，有红肿等不适的症状，可能需要两周左右的时间恢复。如果是韧带出现损伤，可能需要一个月左右的时间恢复。在受伤的24小时内，可以进行冷敷，减少渗血的流出，在手术后的24小时后，可以使用热敷，促进血肿的吸收。也可以局部使用活血化瘀的药膏，促进吸收。恢复期间注意休息，避免剧烈的活动，防止影响恢复。