出现腿抽筋的现象，首先需要放松肌肉，如果是小腿抽筋，则需要用手将脚上的大拇指向上扳，并且将脚背伸直，随后慢慢的将腿伸直，拉伸小腿部位的肌肉。其次需要注意在平时的生活中养成良好的生活习惯，多吃富含钙物质以及富含蛋白质的食物，并且需要适当的进行体育运动，同时需要注意腿部保暖，不要使腿部长时间受到寒冷刺激。如果症状比较严重，则需要及时到医院进行面诊。