十岁来月经还是可以长高的，但是由于来月经后会使生长激素受到影响，长高的速度会适当减缓。如果想要更好的长高，可以加强营养的摄入，多食用一些高钙，高蛋白的食物。同时，还要适当的进行一些运动，适当的休息，保证充足的睡眠，都可以促进升高的增长。但如果下丘脑-垂体-卵巢轴还没有完全成熟，暂时不会影响生长的速度。另外，也可以使用一些促进生长的药物来帮助长高。