晚上睡不着可能是由于精神压力过大，长期处于紧张、焦虑的环境中，导致神经兴奋，可以通过放松心情，缓解压力来改善神经状态，帮助提高睡眠质量。平时适度增加运动量，产生疲劳感更有助于入睡。睡前可以泡脚充分放松身心，促进血液循环，或者睡前饮用温牛奶，有助于安神。若是因为疾病影响，可以通过服用苯二氮卓类镇静药物或者退黑素改善睡眠。平时要注意养成规律作息，不熬夜，睡前避免过饱、过饥。