患者可以先卧床休息，通过热敷、按摩、推拿下肢促进局部组织的新陈代谢缓解不适。您要戒除不良的生活习惯，避免长时间维持一个姿势使腿部酸痛加重。如果局部疼痛明显，可能需使用非甾体类药物进行消炎止痛的治疗。如果腰椎间盘突出严重，可以通过牵引、小针刀等方法治疗，必要时可以通过手术治疗。您也需保持良好的生活习惯，避免长时间的熬夜或者过度劳累，以免身体不适加重。