1、首先要多喝水，因为大量饮水可以起到促进尿液排泄的作用，但不建议大量饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料等饮品。2、要进行适当锻炼，可以进行慢跑、打羽毛球、做瑜伽、骑单车、打篮球、爬山、游泳等锻炼。3、也要调整饮食，可以多吃些易于消化的食物，例如燕麦、糙米、荞麦、鸡蛋、玉米、海带、黄瓜、苦瓜、菠菜、蕃茄、柚子、草莓、葡萄、木瓜等食物。4、要养成健康的生活方式，避免出现熬夜、暴饮暴食的现象。