牛膝的功效与作用有：第一、活血化瘀的功效，针对于月经不调、产后腹痛、跌打伤痛，都可以起到很好的治疗作用。第二、滋补肝肾的功效，用于治疗腰腿酸软、肾虚的人群，可以起到强身健体、补肾的作用。第三、利水通淋的功效，用于治疗水肿、排尿困难、尿少等症状，能够起到消肿利尿的作用。不过，孕妇和经血过多的女性，禁忌食用牛膝。这是因为牛膝具有很强的活血化瘀作用，经血过多女性服用后导致月经出血增多，引起贫血的症状。孕妇服用后，可能会造成先兆流产的情况发生。