女性在分娩婴儿时，会使会阴部肌肉过度扩张，造成阴道松弛，不能正常恢复收缩。会出现尿频、尿急、大便困难等症状。在产后可以通过缩阴运动来使阴道恢复正常。产后缩阴的方法有11种。1、床沿合腿。2、屏住小便。3、提高运动。4、收缩运动。5、瑜伽缩阴。6、立式锻炼。7、腹肌练习。8、按摩练习。9、展腿练习。10、开张练习。11、其他运动。女性可以在日常中练习，这些缩阴运动只要持之以恒，每天坚持下来，就可以使阴道恢复正常。同时要注意每天保证充足的睡眠，维持心情的愉快，吃清淡易消化的饮食。还可以辅助使用缩阴产品，加快阴道恢复正常。