更年期头痛时可给予布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚等止疼药物缓解，平时多休息，保证作息规律，不要熬夜，适当参加一些体育活动，戒烟限酒，保持乐观情绪，可以帮助缓解头痛现象。更年期失眠时可多吃些富含雌激素的食物，如大豆、豆制品，其中含有丰富的大豆异黄酮，可提高体内雌激素水平，缓解失眠症状。平时睡前还可以喝杯热牛奶，也可以听些舒缓的音乐，避免饮用浓茶、咖啡，也可以提高睡眠质量。