男性出现压迫神经腿疼的情况，可以在医生的指导下做三点和五点支撑法，其是身体仰卧于床上或是瑜伽垫上，双脚和头部紧靠于床面，躯干和腰部向外扩展，男性也可以采取小燕飞动作，患者需要头和胸部向上抬起，双腿也需要抬起，舒展腰部肌肉神经。若是后期患者腰椎间盘突出缓解，还可以适当的做仰卧起坐、平板支撑，增加腰部的肌肉骨骼的力量，有助于预防疾病，但需要注意不可一次性做太多个。