月子里吃猪蹄奶水会多，因为猪蹄中营养丰富，含有大量胶原蛋白，可以起到脂催奶的作用。而且猪蹄还能改善细胞营养和新陈代谢，可以使皮肤更加细嫩光滑，助于产后皮肤恢复。月子里吃鲫鱼也能促进奶水分泌，鲫鱼肉质细嫩，含有丰富的蛋白质、维生素和钙等营养物质，具有健脾、催奶通乳、调养生津的功效。花生也可以催奶，而且花生中含有的维生素B族、矿物质、氨基酸，能促进脑部神经发育，增加产后记忆力。此外，月经子多吃黑芝麻、丝瓜、金针菜、茭白、豆腐等食物，也能促使奶水增多。