减肥体重一直不变一般是由于男性减肥方法不正确引起，例如在减肥期间大量食用炸鸡、汉堡、薯条等高热量的食物、减肥期间存在暴饮暴食的现象、减肥期间活动量过少、运动的方法不正确等。如果男性有减肥打算，首先要调整膳食结构，建议吃些热量较低的食物，例如荞麦面、西蓝花、苹果等食物，在用餐时也要注意细嚼慢咽。其次也要适量进行跑步、跳绳、游泳等运动，来促进热量消耗。