在游泳的时候出现抽筋的现象，则需要保持平稳的呼吸换气，之后可以用手对局部抽筋的部位进行按摩，同时需要缓慢的上岸，在上岸后则需要进行反向的拉伸，缓解局部肌肉痉挛的现象，配合局部的热敷以及按摩缓解疼痛不适的表现；如果不能自行上岸，则需要及时进行呼救。在游泳之前则需要注意肌肉的拉伸，并且需要注意保暖，控制游泳的时间。同时需要避免独自去野外水域进行游泳。