预防高血压的方法主要有：1、坚持运动，有利于增强人体新陈代谢，改善气血运行不畅的现象。2、血管中胆固醇含量较高会引起血管壁管腔狭窄，因此要避免大量食用炸鸡、烧烤、火锅、动物肝脏、肥肉等高脂肪、高热量的食物。3、平时要尽量降低抽烟的频率，否则很容易引起血管壁弹性下降，诱发动脉粥样硬化。4、平时可以多吃玉米、高粱等粗粮以及各类蔬菜、水果，膳食纤维含量较高，有利于促进脂肪代谢。