炎炎夏日，大家长期处在空调环境中，并且多着短装，使肘、膝关节更多地暴露于空调之下，容易导致关节疼痛，甚至诱发骨关节炎等健康问题！ 那么，什么是骨关节炎呢？ 骨关节炎是一种退行性病变，是由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等因素，引起关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生的疾病，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。临床多表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。 我们要怎么治疗？ 通常疼痛很剧烈时，消炎镇痛药物可减轻或控制症状，但应在评估风险因素后慎重使用，且不宜长期服用；服用软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖具有缓解症状和改善功能的作用，同时长期服用可以延迟疾病的结构性进展。但是药物的使用，应在专科医师的指导下服用。 骨关节炎患者不仅需要药物的帮助，更多的是需要生活上的调护。首先需要注意的是减少关节的负重和过度的大幅度活动，以延缓病变的进程。肥胖患者应减轻体重，减少关节的负荷。下肢关节有病变时，可使用拐杖或手杖，以减轻关节的负担。其次，理疗及适当的锻炼可保持关节的活动范围，必要时可使用夹板支具及手杖等，对控制急性期症状有一定的帮助。第三，对晚期患者，在全身情况能耐受手术的条件下，可行人工关节置换术，这是目前公认的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法，可以大大提高患者的生活质量。   除了手术和药物治疗之外，我们还可以做些什么呢？ 生活饮食 1、三七丹参粥 用法：三七10-15克，丹参15-20克，鸡血藤30克洗净，加入适量清水煎煮取浓汁，再把粳米300克加水煮粥，待粥将成时加入药汁，共煮片刻即成。每次随意食用，每日1剂。 功效：活血化瘀，通络止痛。主治瘀血内阻，经脉不利的关节疼痛。 2、猪肾粥 用法：取猪肾1对洗净切片，人参6克、核桃肉10克与粳米200克加适量水共煮成粥，随意服用，每日1剂。 功效：祛风除湿，补益肾气。主治膝关节炎，证属肾气不足者。 3、老桑枝煲鸡 用法：老桑枝60克，雌鸡1只约500克，加水适量煲汤，用食盐少许调味，喝汤吃肉。 功效：温经散寒、清热除湿。主治风湿骨痛。 运动锻炼 虽然骨关节炎是一种长期的磨损、退化性疾病，但是并不表示不能运动。相反，适当的运动不仅能防止肌肉萎缩、延缓关节退变的进展，而且对“三高（高血压、高血脂、高血糖）”及心、脑血管疾病等老年病也具有一定的防治作用。这些运动包括关节活动范围锻炼、肌肉拉伸运动、耐力锻炼，例如游泳，其特点是负重轻，又可以活动关节。 需要注意的是，骨关节炎急性期、关节肿胀等情况下是需要限制活动的，而高强度的负重锻炼对关节也是不利的，具体包括：爬山、爬楼、蹲起、拎重物等。所以说，骨关节炎不是不能运动，而是要适当适度的运动。   穴位辅助 在骨关节炎的非急性期，可以适当的按摩、艾灸穴位，三伏天还可以在相应穴位上敷贴调理机体，达到活血通络止痛的功效。 1 阳陵泉穴 定位：身体自然坐直，大腿和小腿成直角，在腿弯处小腿外侧上方有一突出的骨尖（术语叫腓骨头尖），阳陵泉就在骨尖的前下方凹陷处。   ２ 足三里穴 定位：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。   ３ 膝阳关穴 定位：该穴在膝外侧，当阳陵泉上3寸，股骨外上髁上方的凹陷处（正坐屈膝时，在膝盖外侧有一个凹陷点，就是膝阳关穴）。   ４ 血海穴 定位：手拇指和其余四指分开，指尖向上，手掌包住对侧膝盖，拇指向下压，有凹陷，即血海穴位置。   ５ 委中穴 定位：于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间（简易取穴：本穴位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点，按时有酸胀感）   ６ 悬钟穴 定位：在小腿外侧，当外踝尖上3寸（也即自己四个横指的宽度），腓骨前缘。