这张处方，不仅适合孩子，对成人提升健康也是很有帮助的。为了帮助大家理解记忆，以下把这张表格做了简单的归纳。 怎样的饮食、生活习惯 才能提高我们的健康水平呢？ 不吃生冷物 目的：保护中焦脾胃 如果你的小孩，中焦不是那么好的话，第一条要做到，至少在最近几天、几个礼拜，你看他中焦很足了，再给他试一点，看不行，再停掉。 不要走极端，这也是大家要注意的，有的家长他会很恐惧，看了中医书，觉得不合适的就全部停掉，永远不碰。 饮食清淡 目的：减少体内瘀滞 如果你本身是身体很结实的，或者小孩子是很结实的，经常脸红扑扑的，然后吃多了会流鼻涕啊，流口水啊，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要给他吃清淡一点，大人也一样。 22点以前睡觉 目的：收敛神气、助眠 建议十点或者九点半，尤其是小孩子，九点半一定要睡觉。 很多人这时候就有理由了：“我们需要生存，需要赚钱！“但是我们要留意，如果你现在一个不是很适合你的行业，或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展，不如尽早换。 因为你在任何一个行业做事是需要精力的，如果你精力已经不够，而你现在做的行业又是需要透支大量精力的，你要评估一下红旗能插多久，革命能不能成功，要不要成为烈士。 泡脚、散步 目的：减轻瘀滞，运通气血 中医讲：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肠胃润泽；冬天泡脚，丹田温灼。（注：神医华佗所著《足心道》上的记载。--医易同修.无事闲人） 在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。 传统的锻炼、静坐 目的：用低能耗疏通经脉，聚精养神 为什么我都推荐传统的锻炼呢？因为现代的锻炼，打网球啊、羽毛球啊，它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上得，他只是需要好好的再开通一下。 但作为我们现代人，大部分人他中焦、下焦不够，所以光做这种现代运动是不够的，他最合适的运动是既能让身体流通，又能把能量带回来，还能把心静下来。 多接触自然，少看电视、玩电脑 目的：保养精气神，改善情绪 小孩子尽量不要让他从小就养成看电视来娱乐的习惯，这个在教育学上也是非常重要，尤其是从一岁到六岁的小孩子，他需要接触的是活生生的真实的世界。不仅仅是小孩子，同样大人和老人也是一样，所谓读万卷书不如行万里路，也希望能有更多的人能够明白这一点。 不看恐怖片 目的：收敛神气、安定心神 生活上各种游戏、各种电视剧等等都会导致我们浮躁。马路上，前面司机开车慢了点，后面的司机可能就开始破口大骂。我们真的很需要养心！ 心浮气躁对身体也没什么好处的。中医讲心主血脉、心藏神。心不定，则神不定！