又是一年「双十一」，年轻人都喊着「剁手」、到处都是「买买买」的日子。

对于我们中老年朋友来说，有哪些是值得我们买的呢？

今天，丁香医生（dxy.com）就给大家推荐几个为大家的健康加分的物品，赶快来看看吧。限盐勺和限油壶

中老年朋友，常常被高血压、高血脂困扰，在饮食上需要限盐、减油。这俩小宝贝，可以很方便地帮助大家达到限盐、减油的目的。

1. 限盐勺

限盐勺是定量的小勺子，有许多种大小。常见的 2 g 限盐勺，一勺下去不多不少正好 2 g 盐（一勺是指平平地舀一勺，高出盐勺的部分要去掉），非常直观。

有高血压的朋友，一天盐要限制在 5 g 以内，如果用的是这种 2 g 的限盐勺，一整天的用盐量就不要超过 3 勺，可以做到比较精确的定量，十分方便。

除了 2 g 规格的限盐勺，市面上还有 1 g、3 g、6 g 的产品，大家可以按自己的烹饪习惯选择。

2. 限油壶

限油壶是带有刻度的油壶，油壶上按照人数标注了使用量。

我们每天需要将烹调油限制在 25~30 克，那么，如果是三口之家，一顿饭的用油量就不要超过 75~90 克。不粘锅

不粘锅的优点在于，锅的内表面多涂了一层涂层，可以起到隔绝作用，所以不容易糊锅。

这样，我们炒菜的时候，也就不需要那么多的润锅油，摄入的烹调油可以减少。

另外，不粘锅也不容易起油烟，而烹调油烟是对健康有一定损害的。所以，一个好的不粘锅，可以保护每天为我们做菜的亲人。食物秤

不少中老年朋友常见的慢性病都需要控制饮食，特别是糖尿病，最好能够做到精确定量。

这个时候，一个食物秤就是很好的选择了，可以帮助中老年朋友们掌握每天吃的食物量，精确地控制饮食，这样，再也不怕血糖波动、体重超标的问题啦。血压计

毫不夸张地说，血压计应该是每个家庭必备的。

随着年龄的增加，中老年朋友们患高血压的风险也是逐年增大，高血压需要我们每天监测血压，及时掌握病情的变化。

而有心脏病、脑血管病等疾病的朋友们，血压是影响疾病控制的重要因素，有个随时可以测量血压的血压计，可以帮助我们更好地稳定病情。体重称和软尺、跑步鞋

这三个宝贝的组合，是告诉大家，要注意控制体重。

1. 体重秤

千金难买老来瘦，许多朋友在不知不觉中发福了，直到发现去年的衣服穿着不合身，才意识到是不是变胖了。

体重秤就是提醒大家的一个好工具，现在的体重秤很高级，还可以把体重数据传到手机上，大家可以通过手机看到自己的体重变化，十分方便。

我们常常用体质指数（ BMI ）来衡量体重，体质指数 = 体重（kg）/身高 m2

而健康体质指数范围是 18.5～23.9 ，小于 18.5 为消瘦，在 24～27.9 是超重，等于或大于 28 即肥胖。

2. 软尺

除了体重，还有个问题是大家需要关心的，那就是腰围。

有些体重正常的朋友，四肢不胖，但是顶着一个将军肚。这样的情况叫做腹型肥胖。

腹型肥胖者的脂肪主要沉积在腹部的皮下，以及肚子里的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。有研究发现，比起胖的均匀的全身性肥胖，只有将军肚的腹型肥胖对健康的杀伤力更大，会增加心脏病、糖尿病、脂肪肝等许多疾病的风险，所以更需要我们警惕。

而一根小小的软尺就可以帮助我们发现腹型肥胖的问题。

如果腰围男性 ≥ 90 cm，女性 ≥ 85 cm，就要小心腹型肥胖，注意减肥了。

3. 跑步鞋

跑步、快步走是很受中老年朋友欢迎的运动。

但是，许多人在运动的时候，常常是随便穿一双鞋就上路了，对我们中老年朋友本来就脆弱的骨骼、关节而言，会增加关节负担，甚至可能因为鞋子不合适，诱发意外。

所以，我们在开始锻炼前，需要给自己准备一双合脚的运动鞋，如果家里的运动鞋已经磨损得比较厉害了，也要及时更新换代。

如果想买一双合脚的跑步鞋，需要注意这几点：

鞋带系上没有明显的紧绷感；前脚掌不挤脚，后脚跟不松脱；鞋号可以比平时的鞋子适当大半码。电动牙刷

电动牙刷对中老年朋友而言，可能是比较时髦的玩意儿，但是，对于牙周问题日益严重的中老年朋友们而言，真的是物有所值。

使用手动牙刷，如果能够做到规范刷牙使用，的确可以帮助我们有效去除牙菌斑。但是，很少有人能够做到「规范刷牙」。

而如果能够规范使用电动牙刷，其去除牙菌斑的效果比手动牙刷更好。

另外，电动牙刷可以使刷牙轻松不费力，对于运动慢慢变得灵活的老年朋友而言，是再好不过的选择了。许多款的都有计时功能，保证刷牙时间，达到应有的效果。

说实话，最明智的投资，是为自己的健康投资。

忙碌了一年了，买点儿健康小礼物犒赏自己吧！