上周我们邀请到了白瑾咨询师，为我们分享了她在广告从业10年后，在30岁选择转行心理咨询的经历。
她曾是简单心理Uni「心理咨询师培养计划」第三期的学员，目前已经入驻简单心理平台，成为一名新手咨询师。我们把讲座整理为文字稿分享给大家。

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1转行前的扪心自问，为什么要转行？
2我也提三个转行小建议：
3我因为很喜欢心理咨询才选择转行，但给两个小提示。
4我的转行经历
5转行后面临的机会和挑战
6咨询师的自我照料
7成为咨询师是一个怎样的体验

转行前的扪心自问，为什么要转行？
转行前自我提问，先了解什么样的人适合做心理咨询师，我总结了5点。
1.对人感兴趣
咨询师对探索理解人性要保持强烈好奇心，我觉得这是成为咨询师的基本特质之一，只有你真正对人感兴趣，你才能够打开Ta的心灵，触碰到最心底的真相。
2.对语言文字敏感
咨询师需要具备言语表达能力，善于使用语言文字，能理解言语的内涵，有语言的象征能力，什么是语言的象征能力？像诗歌就是很抽象的表达，很多的时候，来访在咨询中会用一些隐喻抽象的方式表达自己，咨询师若很敏锐，就能捕捉TA言语的内涵。
举个例子，一位中年女性来访，一直谈论她的女儿。她认为女儿从小到大都很优秀，但是却找了份糟糕的工作，她替女儿感到不值。然后来访讲着就情绪崩溃大哭，作为咨询师你可能会想到先共情平复她的情绪，但我们要深入分析理解她为什么在这时讲女儿，为什么她会哭，她言语背后是不是有一些内在含义？
最后慢慢理解到其实她也在讲她自己。这个来访原来很优秀，后因为家庭放弃了事业，全职在家带孩子，女儿大学毕业之后想再工作，却再也找不到她以前那么好的工作，最后找了一份不如意的工作。她就觉得自己为什么这么糟糕，所以她在替女儿感到不值的时候，也在心疼委屈自己，所以咨询师需要理解来访的话外音。
3.共情和倾听的能力
这两个能力在咨询初始阶段，对于建立咨访关系有重要意义，我在参加咨询师培训时，最主要的实践就是练共情、倾听能力，简单心理的培养计划初期热线实习也是在练这两个能力，我觉得这两个能力可以通过后天培养训练。
另外共情和倾听能力也会受天赋影响，即跟先天气质有一定关系。有研究将人的类型分成视觉型、听觉型、触觉型，可以了解自己的先天气质。
4.一定的社会阅历和人生经验
咨询师要做好咨询，需要接触社会，对社会有感性的认识。在这个层面，30岁转行其实是个不错选择，因为这时你已经接触社会一段时期，经历过人生很多重要时刻，人生体验可能比较多维度，而这样可以更好理解来访的内在体验。
举个例子，假如一个年轻的咨询师遇到一个有性心理障碍的来访，一般遇到这种情况，第一反应便是求助督导，因为对她来说可能比较困难。有老师曾说咨询师必须准备好走到病人所走到的地方，我深以为然。只有咨询师准备好了，才能真正接触到来访所在的地方。
5.了解自己
首先要了解你是什么样的人，知道咨询师基本特性后，再分析自己是怎样一个人，匹配看看自己适不适合。荣格提出人格的8种类型，内倾型分为内倾感觉型、内倾直觉型、内倾思维型和内倾情感型，外倾型也是这4种分类。我把自己划归为偏内倾直觉型。我也提三个转行小建议：
1、阅读身边的人对你的评价
朋友亲人可以反射你的不足和优点，可通过朋友对你的看法来间接了解自己的类型。
2、深度的个人体验
我推荐动力学，因为精神分析的个人体验比较深层次。很多人不愿意在咨询中回顾过去，但深度的个人体验需要做回顾性工作。如今社会的我们匆匆往前，但忘记隐藏了很多过去经历，在个人体验中，我们需要放慢脚步。
曾奇峰老师曾说人生是一个创伤的集合体，这个创伤并不是广义上的类似虐待的创伤，而指心理冲突没得到解决后遗留下来的创伤。出生和死亡就是两个大创伤，出生和死亡间，我们会经历各种各样的小创伤，在深度个人体验时，就可以面对处理自己未完成的创伤，觉察自己内在的情感。
就我个人体验经历而言，过去的人生宛如多年前沉入大海深处的轮船，在咨询师和来访者共同探索下，伴着光，它慢慢展现出古老时的容貌。对于来访者来说，这是记忆中丢失很久的部分，但创伤一直都在。所以深度的个人体验非常有价值，建议大家在成为咨询师的路上尽早体验。
3、解析自己的梦
我们常说梦是另一个自我，它也是人类宝贵的财富，所以我们应该尊重和利用潜意识带给你的信息。如果大家看过《梦的解析》，对梦和潜意识感兴趣，可以通过记录再自我分析，如果不明白可以求助咨询师，过程中可以看到另外一个自我的样子。我因为很喜欢心理咨询才选择转行，但给两个小提示。
1、排除因自己未解决的冲突而转行的动机
即有很多未修复的童年创伤，想通过转行成为咨询师来自我疗愈，我觉得这样不是很合适，甚至有些危险。
未修复的童年创伤需要寻找专业心理咨询帮助，不建议大家通过转行去进行自我疗愈，如果自己的童年创伤没有修复好，转行之后再去做咨询，很有可能来访者身上某些创伤会触及到你，于是很难再进行下步工作，所以为了更好帮助来访者，需要先修复自己的童年创伤。
2、放弃咨询师的全能感。
即作为咨询师，很多时候都带着很强的助人动机。但助人动机不能太强，容易引发治疗中的见诸行动。
举个通俗易懂的例子，我有个朋友，她很温暖很能共情很受欢迎，我问她为什么不去转行？她说“我做不了咨询，我太容易卷入，可能来访还没有哭，我已经哭成泪人了。”这类情况可能来访还会先安抚你，容易过分卷入咨询是很不利的。
另外要预防病理性的利他，病理性指你通过帮助别人来满足自己内在没有满足的愿望。这样对来访者来说反而是一种剥削，因为这是在自我满足，所以咨询师要在转行之前扪心自问，真正的转行职业动机是什么？我的转行经历
我07年大学毕业后的10年是迷茫而恐慌，找不到归属感的十年。我在转行期有过非常多的迷茫困惑，也有找不到方向的感觉。
回想做插画师的半年，更多感受是不自在、压抑，导致2017年我身体处于严重不良状态。17年初，我经历了一场手术，引发了我从外向内的思考，手术后我开始关注内心世界。同年，我阅读了很多心理学书籍，偶然翻阅了岳晓东老师的《登天的感觉》。这是我入行看的第一本书，是一本浅显易懂的心理咨询入门书籍。
当我看到这本书的标题时，我非常好奇什么是登天的感觉。看完后，才知道原来登天的感觉指心理咨询师和来访者工作体验到一种深入更新的状态，之后看到并报名了简单心理的咨询师培养计划，简单心理给我的感觉是非常有温度。
印象中17年时，系统长程的培训并不多，不像2024年，市面上有很多的系统长程培训，大家如果对转行不确定的话，可以先参加简单心理的seed课程，它的时间比较短，并且很适合新手入门。
18年就是我的入门期，整个18年就是参加简单心理平台的三阶理论培训和实践学习，这一年我初步建立了一个心理咨询的理论框架，同时开始热线实习。
这个阶段对咨询感到非常新鲜，了解了很多咨询技术，处于一种想多学技术的状态，想试图通过技术来安抚新手内心焦虑，但现在想想这其实是个坑，幸好没有踏进去。这也是建议，不要想着学很多的技术，应先踏踏实实建立好理论框架。
我判断咨询师是否专业的依据，就是看她的培训经历是否经历过系统长程的培训，因为只有系统长程的培训才能真正建构心理咨询师的框架。
18年年底时，我接到了人生第一个来访，内心很雀跃。同年，我接待了第二个来访，截至今年，我跟她一起工作了快三年，我们一起经历了很多的困难以及令人感动的时刻，她让我很有感触。
19年3月，我通过了简单心理平台的实习考核并正式入驻平台，入驻后就在一对一的督导帮助下正式开始实行咨询。我建议如果正经历这个阶段，一定要坚持咨询师的四部曲：培训、督导、读书会、个人体验，我觉得这四部曲是终身的过程。整个19年，我大概每周平均接待3~6个来访，年累计个案时长是200+h。
20年我处于实习转型阶段，因为疫情，我的很多来访都从线下转为了线上，那时，我对线上视频咨询不耐受和不确定，以至我的来访不断脱落，也是这个阶段我产生了严重自我焦虑和质疑，我觉得那个阶段好像是动荡期带给我的心理影响，庆幸的是疫情状况慢慢好转，下半年的咨询状态开始稳定。
9月份我通过了平台考核升级为新手咨询师，每周接待个案大概是6~10个，累积咨询时长达到600多个小时。所以咨询师的成长，是一步一个脚印的过程。
刚开始做咨询时我感觉50个小时好难，但是到了50个小时，感觉好像也没有想的那么困难，然后开始憧憬两三百小时的经验，到600小时的时候，感觉就一步一步走过来了。
今年是我的新手成长期，我慢慢找到了做咨询的感觉，我觉得一切都要回到最初学习的内容：倾听、理解、干预，越往后越发现，这三个部分一定要扎实，我感觉我在这阶段也开始能耐受新手的焦虑。我开始确认作为新手咨询师有很多局限性，我还不能处理一些困难个案，也继续在参加咨询师的4部曲：培训、督导、读书会、个人体验。平均每周接待大概10~15个来访，累计个案小时大概800+h。
前期如果受限于经济或者其他，大家可以组建团队督导或读书会。一方面性价比非常高，因为团督是刚入行或互相经验类似的小伙伴互相督导各自的个案，每个小伙伴都有她们独到经验和个案理解，所以她们的视角、感受可以提供很多帮助支持，所以朋辈督导是非常好的体验。
我今年开始也慢慢在尝试线上线下的读书会，因为这个行业要不断学习，读书会的形式非常有效，很多心理学书籍肚子去“啃”很困难，读书会的形式更容易坚持。转行后面临的机会和挑战
转行只是开始。我相信任何一个领域，转行后都会面临不同的挑战和机遇。就我个人而言，之后面临了这样几个挑战机遇。
1.耐受不确定的部分
成为新手咨询师后，面临的来访数量、类型越来越复杂繁多，会遇到比较困难的个案，如边缘型人格障碍、自恋型人格障碍等。作为咨询师必须耐受不确定的部分，如来访的攻击、愤怒，以及承接自身不确定性，与不同的来访者工作时也能找到自己的感觉和位置。
我有时做完咨询会自我觉察，我发现我跟不同来访工作时状态也不一样，我有时候比较轻松，有时候比较严肃谨慎。每个来访都有不同的人生，人性都是独一无二的，要找到跟每个来访工作时自己的状态和位置。关于多元文化，如跨性别，可以根据自己的兴趣情况参加培训，如LGBT培训。
2.平衡工作和家庭的问题
因为大部分工作可能在平时非周末的晚上或周末全天，周末工作也成了日常，所以我们要在家庭和工作间找到平衡点，我一般选择在周六全天工作，把周日作为familyday。要记住工作的目的是为了更好的生活，而不是生活是为了工作，不能本末倒置，一定要把生活照料好，因为咨询师的家庭生活状态可能会影响到工作。
3.疫情后的咨询方式的转变，线上与线下的挑战
我比较偏好线下咨询，所以我对网络咨询有不确定和模糊的感觉。
网络咨询在未来也有好的发展趋势。去年疫情期间，35%左右的咨询师收入递增，另外25%的咨询师收入锐减，我属于那25%收入锐减的咨询师，但递增的咨询师更多，这代表疫情期间，很多来访转到线上以及疫情后大环境影响，未来线上咨询也会越来越普遍，所以大家要能耐受这两个层面带来的不同感觉。
大家转行后可以尝试结合两个部分看看。我感觉网络咨询更难，因为线下在同一空间，能触碰到真实的彼此，能捕捉来访进入咨询前一些细微动作、非语言信息，但因为屏幕限制，网络咨询很难实现。网络咨询有时还会出现卡顿延时的情况，这对于咨询师和来访可能会产生一些心理层面的焦虑。
所以了解它的局限性，才能够更好的工作。从另一角度来讲，对某些来访来说网络咨询是很好的方式，因为他可能比较回避面对面接触，网络咨询反而是安全有保护性的。
4.职业的瓶颈期和倦怠期
我现在还没经历这个时期，但我感觉如果将来出现，督导和个人体验可以很好的缓解。每个行业都有瓶颈期和倦怠期，关键在于怎么面对。我觉得咨询师保持终身成长和学习的心态，可以顺利度过这个阶段。
5.个人执业和机构执业
我两者都尝试过，我在简单心理平台个人执业，另外我在上海的机构做线下兼职咨询。就个人感受，这两者间各有利弊。个人执业相对更自由，因为简单心理系统很好，省了很多麻烦，我在简单心理平台的个人执业体验比较好。
机构执业就是找一家当地的心理咨询机构，签订合作协议，一般可能以兼职为主。好处在于相对比较稳定，安全感更多，但也有缺点，没有个人执业那么自由，更多的时候需要遵循机构的规则。前期个案量较少时可以都尝试，如果个案量足够多，个人执业就可以。
6.职业中的孤独感
咨询师始终在单枪匹马的工作，如咨询因为保密协议限制，咨询师不能随意跟身边人谈论来访者，只能把它当做心中的秘密，当然可以跟同行、督导师讨论，所以有督导师或者团督的支持可以缓解这种孤独感。
7.非科班出身的缺憾
跟科班相比我也有劣势，但相对也有长处。因为中年转行，需要舍弃原有的技能，完全从0开始。起步阶段的积累不如科班多，需要持续学习补足心理学理论基础及框架逻辑。
我曾跟科班的同行交流，我发现因为她科班的背景，所以她心理学的逻辑框架缜密周到，有时我给她一段我的文字，她能找出我的漏洞，这也是我非科班出身的不足，可能的确缺乏一些逻辑性和条理感，以及学术性的严谨态度，这部分需要持续学习，但也有优势。
首先持续的热爱可以驱使我们走向转型之路，而兴趣+学习+实践+坚持，我们也能在这个领域有所发展突破。另外因为在转行前的其他领域经验、多维度的人生体验，也会带来一些跨行业、跨学科的额外价值。比如我在广告学中培养的敏锐市场洞察力，对我做咨询就有辅助性帮助。所以它们前后都有联系，并不是完全切断的。咨询师的自我照料
作为咨询师首先要先照顾好自己，才能照顾好来访，这句话我深以为然。
1.一两个兴趣爱好，最好是长期爱好
我17年转行做心理咨询师的同时开始学习舞蹈，四年间，我也从小白慢慢蜕变成发烧友。我每次跳完舞都感觉人生美好，我感觉我拥有我的身体，因为舞蹈是身体性的语言，当对自己的身体有更多掌控感，状态也会更好，状态也会间接影响来访。所以要有一个坚持的兴趣爱好，动静都可，我身边很多咨询师朋友喜欢画画。
2.每年给自己放一个月的假，旅行休息都可
我觉得咨询师要给自己留白的时间，但大家至少要提前三个月和来访报备休假。我的督导老师一般会提前半年甚至提前一年，跟来访谈好未来一年里她的休假期，因为有些来访有分离焦虑，咨询师长时间的休假容易激发早年的创伤性体验。故我们需要提前和来访者谈好休假时间，休假后可以跟来访谈论休假期她有什么样的感觉。
3.接受自己的局限性
超出自己能力范围的困难个案及时转介，不要为体现咨询师的全能感而逞强。做咨询越久越发现咨询师真正能提供的帮助是有限的，还是来访者的自助更多，在这个过程咨询师更多是见证，但承认自己的局限也很困难。
4.坚守伦理和设置
因为咨询伦理既保护来访者，也保护咨询师，建议在入行初始，一定要学习咨询能力，坚守能力，才能成为一个真正合格的咨询师。成为咨询师是一个怎样的体验
我的工作日常：目前每周接待大概10-15个案，每周一次个体督导、两次团体督导、一次团队督导、一节个人分析。培训及学习方面：每周两个读书会，一个长程培训。
关于体验，也会有负面的体验，但因正面的体验太多，所以我就抛弃掉了一些负面的体验。
1.幸福感、成就感体验强烈
找到自己热爱的工作是一件很幸福的事，因为这份工作比较匹配我的内倾型特质，并且我感受到了助人的快乐。
2.为自己从事的助人职业感到骄傲
你能感受到工作一定时间之后来访在咨访前后发生的改变，包括咨询中你们的同调感，以及她对你专业能力的及时反馈，会给到很多专业信心。
上周我一个来访，跟我走到咨询室，突然她微笑问我“你知道今天是什么日子吗？”我当时蒙了，但我没有记起这一天到底是什么意思，她说“我去年的这个时候找到了你。”我反应过来原来就这样不知不觉一起工作一年了。
我依稀记得她最初很容易崩溃大哭、沮丧，很难耐受内在的焦虑。一年后的她的确发生了一些明显变化，更确定自己未来的方向，并且她跟我分享，她现在有自在做自己的感觉。作为咨询师，我为自己的职业感到骄傲自豪。实际上可能并不是咨询师有的功劳，更多的是来访自助，但咨询师也会很开心。
3.从阅读中成长良多
要养成终身学习和阅读的习惯，这个习惯可能就是从职业中培养出来，我现在非常喜欢报名读书会，我觉得跟小伙伴一起在读书会中讨论并且擦碰出火花的感觉太好了。
4.活得越来越自在随心
成为咨询师的这4年是我活得最真实自在的4年。因为跟来访间的对话是很真实而纯粹的，虽然中间也有很多的坎坷挫折，但一起踏进黑暗的过程其实非常重要，然后也变得越来越不偏激了，情绪变得更平和，能够耐受更多的不确定性。
5.保持快乐的活力感
咨询师自身活力的状态也会影响到来访者，所以我一直建议咨询师要学会自我照顾，因为生活处在舒服自在状态时，能掌控自己的情绪，也能给来访起到示范的作用，这对抑郁来访其实也有积极作用。
6.敬畏生命
同样一种创伤，每个人的体验应对还是有很多区别的，这让我非常惊叹。没有同样的树叶，没有同样的人生故事，这也让我很敬畏每一位来访的人生体验，所以会对人性更深的慈悲心。
最后我觉得成为心理咨询师，保持一颗谦卑的心是非常重要的，永远不要觉得你比你的来访知道的更多，永远相信来访她们能教给你一些东西，我记得有本书叫《向病人学习》，当你保持谦卑的心时，能够帮助你和来访建立一种牢固的良性咨访关系。同时对于来访，也会在和你的咨询中获得更多力量。
Q：你觉得简单心理的哪一块学习最实用？
A：我觉得实习督导最实用，我第一个热线、个案都是从简单心理的平台里接的，我目前积累的800+h的个案经验，其实都在简单心理平台接的，其他机构的没有算在里面，我觉得这部分特别实用。
Q：多久达到收支平衡？以及经济储备相关。
A：我转行4年，第一、二年是入不敷出的状态。过去打拼的时间积累了一点经济能力，家庭也能给到一些支持，因为前期要花大量的时间精力金钱去投入培训，实行督导，所以大家要准备一定的经济能力。还是近两年才开始慢慢平衡，现在基本上稳定下来，就我现在收入可能跟我转行前差不多，但还要努力。如果你没有充足的储备资金，我觉得可以先缓一缓，因为入行前期还是比较入不敷出的状态，到时候因为经济放弃，就很可惜。
Q：关于实习。
A：关于实习机会，可以找一些心理平台。我参加的简单心理培训，分为初阶中阶和高阶，中阶实习大概三个月，高阶三个月，总共大概积累50左右个案，高阶结束后可以在平台申请实习咨询师。我是全职学习的，我觉得全职是速度最快效率最高的方式。如果是兼职，没有太多的时间精力。长程培训我觉得同一阶段有一个就ok了，有多的时间可以听一些网课，这个部分对加深理论储备还是有一定的帮助的。我身边也有小伙伴边工作边学习，只是相对累一点。
Q：两年的课程体系是如何？零基础学起来会不会困难？
A：我觉得零基础学起来不是很困难，首先大家一起学习，可以互相交流，并且老师上课也是实时的互动，有不理解的随时可以跟小伙伴交流去提问。
Q：关于督导
A：就督导的资源来说，简单心理平台会给学员督导资源。大家在找督导的时候，可以找差不多价格在400-600间的督导，不用太贵也不要太便宜。这个价格段位的督导有很多很棒的，我自己的督导老师价格就在这个区间。
Q：怎么平衡咨询工作学习跟生活的？
A：大家要知道工作是为了更好的生活，我觉得学了咨询，反而更注意家庭或者生活。因为人际关系、亲子关系、婚姻关系都会有一定程度上的融洽感，所以我觉得咨询师的自我状态会对职业有影响。我建议大家要把自己保持在舒服的状态，让自己在自在的状态去咨询。
Q：有机会入职机构边学边干，是直接去比较好，还是先去系统学习？
A：各个流派都先全面了解一下，有机会入职机构边学边干。我不太建议大家去机构做咨询助理，因为咨询助理并不接触心理咨询，只是负责前台接待，如果大家把这个时间花在去做助理这种比较行政类的工作，是比较浪费时间的。
Q：现在没有工作（全职妈妈），但是家里能给提供经济支持，建不建议转行？
A：如果是全职妈妈家里有稳定的支持，这是很好的资源。我有小伙伴现在也是全职妈妈，然后要带小孩，也在做心理咨询，我感觉她目前的状态还是ok的。大家不要有太多的畏难情绪，只要不是很原则性的内容，再艰难也都可以去克服它。
Q：做完咨询会不会睡不着觉？
A：我做完咨询之后，感觉非常的自在。我每次做完咨询，不太会有负面体验，并且我不太会卷入，我觉得做完咨询之后，要学会抽离出去进入到自己的外部空间，需要有一个从内部世界到外部世界的切换。
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