社会上正规产后恢复师培训学校越来越多，宝妈不管是顺产，还是剖宫产，产后妈妈都需要进行产后恢复，当代都市女性大多都具有更加开放的视野和时尚健康的生活观念。产后恢复师培训提醒产褥期间的饮食调养和妊娠期间的饮食调养都非常重要，除了饮食调养外，产后恢复师培训的专家提醒产后运动也是必不可少。所以国家正规产后恢复师培训学校老师讲到在进行恢复时应该提前准备的运动都有哪些？产后恢复中的提前准备运动。

1、走路

每天至少走5000步。这是一项对心肺功能非常有益的有氧健身运动，并且也是怀孕后最容易保持的一项运动。走路能加速体内的血液循环，保持旺盛的新陈代谢。这对孕期的体重管理，和产后尽快恢复身材都非常有帮助。产后如果没有任何并发症，顺产的妈妈在分娩当天就可以下床走动了，因此，走路也是产后能最早开始的运动。

2、游泳

在水中，水的浮力作用可以减少重力作用对于人体的影响，尤其是可以帮助减少不断长大的胎儿对于盆底组织的压迫，能够使骨盆及其周围的韧带以及子宫等尽快复原。另外，游泳是一项能让人很放松的运动。而且，游泳可以增加身体的协调性，减少运动伤害，因此也是一项很适于孕期坚持的运动项目，而且能够减少准妈妈因为体重增加，身体变得笨拙，协调性下降、平衡感变差而导致的可能发生的意外。

3、瑜伽

瑜伽的呼吸法以及对于身体肌肉组织柔韧性和灵活性的锻炼能够让女性的身体保持年轻和活力。尤其是经常处于工作压力状态下的女性，如果每周至少进行3~5次瑜伽训练，那么产后从身材、皮肤和身体的柔韧性等方面恢复得都会很快，而且效果也比较明显。

产后如何科学调理身体、恢复身材被越来越多的新手妈妈所重视，产后修复这个致力于女性健康和美丽的全新行业，越来越火，产后恢复已迎来黄金期，为了提高产后修复从业人员的业务能力和工作水平，经过系统的培训、练习、创业指导，产后修复可以以个人服务形式或产后康复工作室形式经营产后康复事业，市场需求的不断发展和自身经验、资源的不断积累，可成为一个前景广阔的美好事业！