亚 健 康 是 什 么 ？ 中华中医药学会2007年发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种似病非病的状态。也就是说身体虽然没有什么疾病，身体的代谢功能、生理功能却在减退。 处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。 随着当代社会节奏的加快 工作、生活压力的不断加大 长期加班熬夜、不规律饮食、精神焦虑等 处于亚健康状态的人也越来越多 据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。 亚健康的症状 躯体方面：疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等； 心理方面：情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等； 社会交往方面：不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。 近几年来亚健康研究机构和相关服务机构应运而生，蓬勃发展。但亚健康服务手段缺乏规范，专业人才数量匮乏和质量低下是制约亚健康事业发展的瓶颈，亚健康调理人才紧缺。 亚健康调理师，就是利用中医调理指导、传授养生保健技能的专业人员。亚健康调理师不仅仅是一份工作，更是一种顺应当前社会发展需求的必然时尚！从现在市场需求上，它将是最热门的黄金职业之一。 对亚健康调理师进行职业资格认证，可提高亚健康服务机构服务人员水平，促进亚健康服务行业规范与持续发展。 培训内容 《概述》《健康与亚健康的中医认识》《不同亚健康人群的表现特点及相关因素》《未病学与亚健康》《亚健康与中医体质学说》《亚健康的中医辨证和调理技术》《亚健康的综合调理》《亚健康中医临床指南》《亚健康调理师的职业礼仪与形象》； 亚健康的调节与预防 1、饮食合理且营养： 进入亚健康状态，调理首先要从饮食方面下手。饮食要注重营养，但又不能暴饮暴食。同时，饮食的时间要有规律，不要因为今天工作忙就不吃。古人说的食有时，是有一定道理的。 营养补充方面，主要是多摄取不同的维他命和矿物质，无机盐等，还可以适当的选择药膳滋补。 2、作息规律，睡眠充足： 很多人进入亚健康状态，其实就是因为工作加班原因，或者是自己没必要的熬夜，睡眠不足导致。 因此调整亚健康状态，要注意保证自己的睡眠充足，不但时间上要睡够，而且睡眠的质量也要高。睡觉的时候，要保证睡眠环境好，屋内安静，床单干净整洁，睡前不要大量饮水。 同时，每天去睡觉的时间也应该有规律，不要今天早睡，明天晚睡，后天睡觉时间又不一样。慢慢的将自己的生物钟调整好，养成一个合理的作息时间。 3、有锻炼的习惯： 锻炼可以增强人的体魄，保持身体健康，提高自身抵抗力。很多进入亚健康状态的人，其实就是因为缺乏必要的锻炼，身体素质下降，再加上高压的工作，身体一直处在疲劳状态。 锻炼推荐跑步，打球这类的有氧运动，以及健身操，或者自我按摩。当然，锻炼要控制好运动量，不可过度过累过劳锻炼，以免适得其反。 4、控制好情绪，调节压力： 人的情绪对人健康的保持十分重要，情绪波动大的人总是容易吃亏，在健康方面也是如此。 所以，要管理好自己的情绪，一旦有不好的情绪，不要让它在内心积压，要学会及时的排解释放掉。生活和工作的压力也是如此，压力如果得不到及时的释放，积压到一定程度会让人爆发崩溃，对生活越来越焦虑。 可以多培养自己的兴趣爱好，及时排解来自生活和工作的压力，更要学会乐观处世的生活态度，让自己活的不那么累，更容易感受来自生活的乐趣。 5、多进行社交活动： 一个人独处的时间太多，容易让人产生自闭，或者社交恐惧，不合群的倾向，合理适当的社交活动，不但能开阔眼界，增长见识，还能更让人感受生活的乐趣，友情的可贵。 在社交期间，如果自己有什么消极情绪，也能通过朋友们及时的关心与安慰得到排解。避免出现一个人郁郁寡欢，无人嘘寒问暖的情况。 6、进行EHC亚健康评估： 专业的体检机构能提供专门的EHC亚健康的评估。通过对肠道代谢、糖代谢、慢性发言、荷尔蒙、压力指数、排毒功能及基础血液功能的评估，来确定你的健康状况。 针对你的健康状况，你的性别，工作，年龄来对评估值进行具体化分析比对。再由专门的营养师给你建议，有针对性的采取相关的方法去对症下药，让你更快的脱离亚健康状态。 通过调整走出亚健康，其实并不是一种很好的选择，与其等其发生了才去解决，倒不如平时增强自己这方面的预防意识，避免自己进入这种状态才更好。 亚健康虽然不是什么疑难杂症，但是却不可忽视，忙碌的工作生活之下，拥有健康的身体，好的状态，才能更好的面对人生一个个挑战。