产后恢复属于服务行业的细分，是在从事介于医疗和生活美容之间的健康管理产业，首先我们要对盆底肌有一个正确的认识，盆底肌他是位于盆呛底部的肌肉，全盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨尾骨等连接在一起，自己就有一张吊网，将尿到，膀胱，荫道直供资产等紧紧调度，以制约发挥他们正常的生理功能，循序渐进，增强背部练习随着力量的增长，可进行一些增强背部力量的练习。如体前倾练习和建步蹲(弯曲双膝，使右小腿垂直于地面，左膝向下指向地面，脚跟抬离地面，身体往下蹲；右脚用力将身体推回至开始；左右腿交替练习。)控制运动运动的也有所限制，孕前不经常运动的新妈妈，持续运动的范围应该控制在15～30分钟；在怀孕前经常进行运动的新妈妈的锻炼可以放宽到20～45分钟。频率应该在每周2～3次。

产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化，提供的各项修复护理的整体方案。包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复、产后痛经调理、产后益肾养护、产后暖宫养巢。产后修复针对每个产后妈妈个性化需求，制订体检、评估、解决方案、疗程安排、动态过程监测等完整的流程，运用能量、中西医、理疗等多种干预手段，有效促进产后恢复，打造产后美的妈妈。如果说产后肥胖是普遍的状态，那么变得显著消瘦的人，有必要怀疑她们是否有慢性疾患。例如，慢性胃肠障碍、慢性肾炎、心脏疾患等等。前已患结核性疾病的人当然更要及时。另外，还有内脏、无力型、神经质等类型的体质和代谢机能低的人，因分娩后的生活负担加重，也可出现消瘦的情况。

产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。
第1节，呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
第2节，提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
第3节，臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
第4节，抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
第5节，仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
第6节，腿部运动。吸气时一脚底平床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

初级产后恢复师证报考条件：（符合下列条件之一）
1、取得产后恢复师证初等职业教育毕（结）业证书的；
2、取得产后恢复师初级技能培训合格证书的；
3、在产后恢复师证职业（工种）岗位工作满6个月的。
中级产后恢复师证报考条件：（符合下列条件之一）
1、取得产后恢复师中等职业教育毕（结）业证书的；
2、取得初级产后恢复师职业资格证书并取得中级技能培训合格证书的；
3、取得初级产后恢复师职业资格证书满2年的；
4、连续从事本职业（工种）工作5年以上人员（须单位出具原始证明并盖公章）；
高级产后恢复师报考条件：（符合下列条件之一）
1、取得高级技工教育毕（结）业证书或取得高等职业教育毕（结）业证书的。
2、取得中级产后恢复师职业资格证书并取得高级技能培训合格证书的。
3、取得中级产后恢复师职业资格证书满2年以上的。
4、各类高等院校大三、大四和即将毕业的技工院校高技班在校学生。
5、连续从事本职业（工种）工作10年以上人员（须单位出具原始证明并盖公章）。