便秘并且放屁多可以多吃富含膳食纤维的食物，例如燕麦、荞麦、苹果、菠菜等，能够促进胃肠道的蠕动，有助于缓解便秘的症状，也能降低胆固醇，也可以多吃富含水分的食物，例如西瓜、甘蔗、黄瓜、西红柿等，能够补充身体缺失的水分，缓解大便干结的现象，要保持清淡的饮食，避免食用辛辣刺激的食物，避免暴饮暴食，多喝水。平时要注意保暖，适当的进行运动，对腹部进行按摩。