出现便秘的现象，平时可以适量多吃香蕉、梨等富含纤维素的水果。香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，可以有效的缓解便秘的现象。避免空腹进食香蕉，以防增加心脏的负担，对人体的健康是不利的。平时也可以适当的喝点酸奶，可以调节肠道的菌群，可以缓解便秘的现象。平时可以适当的进行运动锻炼，可以促进肠道蠕动。还要注意饮食清淡，避免进食辛辣刺激的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃富含膳食纤维的食物。