首先需要改善不恰当的饮食习惯，不吃油腻、高脂肪、高糖的食物，因为这类食物会在人体内产生大量的脂肪，如果不进行大量的体育锻炼，很容易在肚子上堆积成脂肪。所以需要多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是绿色的蔬菜。日常也要改善不良的生活习惯，例如不要长时间的坐着、饭后不能立马躺下等，需要适当的进行全身体育锻炼，例如游泳、慢跑、登山等，同时配合卷腹、仰卧起坐等瘦肚子的运动。