缺乏维生素B，建议你在平时多吃富含维生素B的蔬菜水果，比如土豆、大蒜、苹果、鸡蛋、胡萝卜、荔枝、橘子、香蕉、橙子、青菜、白菜等，也可以多吃瘦肉、牛肉、羊肉等食物。如果长时间没有出现好转，则可以在医生的指导下补充维生素B，积极进行体育运动。如果体内长时间缺乏维生素B1，则可以出现脚气病以及多发性神经炎等情况。长时间缺乏维生素B2比较容易引起唇炎以及口角炎等情况。