女性备孕时可以吃一些含铁元素的食物、含雌激素的食物和高蛋白高维生素的食物。常见的含铁元素的食物有菠菜、猪肝、鸭肝等动物内脏。含铁元素的食物，可以帮助卵泡的形成。还要多吃一些在豆制品，这类食物中含有丰富的植物雌激素如黑豆、红豆、豆腐等，补充雌激素可以一定程度上提高精子的质量。同时还可多吃一些富含维生素E的食物，如坚果、玉米、芝麻等，补充维生素E有利于女性内分泌保持正常状态，内分泌正常时对激素分泌也有一定的好处。